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山西太原奶粉批发:有效缓解孕期便秘的家常食谱

时间:2019年12月03日 信息来源:太原奶粉网 点击: 加入收藏 】【 字体:

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     孕妈咪应多食用富含粗纤维的食物,像菠菜、苋菜、胡萝卜、土豆等蔬菜,还有像梨、香蕉、李子、柿子、葡萄等水果,再配合一些些粗粮。

之所以要这样做,是因为孕妈咪是便秘的高发人群。因为怀孕后进食大量高蛋白、高脂肪的食物,若蔬菜的摄入不够,胃肠道中纤维素含量就不足,由此产生便秘。

另外,孕妈咪的子宫不断增大压迫直肠,导致胃肠的蠕动频率降低,也是准妈妈便秘的缘由之一。

产后依然是便秘的高发期,因为分娩后胎儿对直肠的压迫消失,肠腔反应性扩大,肠内物质滞留,而且卧床时间多,运动减少,影响直肠蠕动,另外产后体质虚弱或手术伤口让自己不能依靠腹压来帮助排便,由此导致产后便秘。

想要防范和纠正怀孕期间和产后发生便秘,小编建议孕妈咪应该摄入能够缓解便秘的食物,而且务必每天清晨空腹饮用一杯凉开水,进行适当的活动,能促进肠胃运动。在此再推荐5款预防和纠正便秘的食谱,供大家参考。

孕妇便秘应该吃什么 孕产妇便秘食谱

1、凉拌芹菜

主料:芹菜250克

配料:盐、香料适量

制作步骤:将芹菜去根叶,清洗,切成3厘米长的段;放入开水锅内焯烫捞出,控水后放到盆内,趁热加入食盐,淋入香油,拌匀后就能吃了。

2、醋溜白菜

主料:白菜250克

配料:醋20克,白糖、盐、酱油、葱、油适量。

制作步骤:把白菜帮洗净,切成3厘米宽的条状,再切成3厘米长的斜方片,用清油炒到七分熟,接着放入酱油、糖、醋、芡粉,炒均匀后盛入盘中即可食用。

3、蜜汁红薯

主料:红心红薯250克

配料:冰糖及蜂蜜适量

制作步骤:先将红薯洗净削皮,切去两头,再切成1厘米粗的条状。

锅中加水200克,投入冰糖并将其熬化,接着放入红薯和蜂蜜,烧开后,先撇去浮沫,接着用小火焖熟,待汤汁粘稠时,先捞出红薯条摆在盘内成花朵状,再浇上汤汁即可食用。

4、芝麻粥

主料:芝麻2两、粳米4两

制作步骤:芝麻洗净炒熟磨成粉,把芝麻末和粳米一起放进锅加水熬粥,粥熟后调入白糖后即可食用,每日两次。

5、松子糯米粥

主料:松子仁30克,糯米50克,蜂蜜适量

制作步骤:把松子仁捣成泥状,与糯米和水,用文火煮成稀稠状,调入蜂蜜,早晨空腹、晚间睡前分两次服用,连服3日。

当孕妇遇到便秘的时候是非常痛苦的一件事情,这是因为孕妇不同于常人,不能靠用力排除大便。所以为了避免便秘,孕妇就应该从日常生活的细微处着手,本文为大家推荐的防止孕妇便秘应该吃什么菜,就能够很好地帮到各位孕妇。 


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